W poprzednim artykule na blogu przedstawiliśmy wyniki badań dotyczących praktyki mindfulness i jej wpływu na różne elementy mózgu oraz omówiliśmy wynikające z tego korzyści dla funkcjonowania człowieka. Tym razem skupimy się na wpływie mindfulness na zaburzenia odżywiania, uzależnienia, depresję oraz lęk. Zaburzenia odżywiania charakteryzują się uporczywym zakłóceniem zachowań związanych z jedzeniem. Przeprowadzono serie badań na temat …
Mindfulness to stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej – zarówno jeśli chodzi o bodźce wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Celem ćwiczeń mindfulness jest wprowadzenie umysłu w stan najwyższego skupienia – i w efekcie osiągnięcie równowagi emocjonalnej, wysokiego poziomu koncentracji oraz zrelaksowania. Ćwiczenia oparte na idei mindfulness, mimo że bazują na wielu …
Nie ma idealnego, polskiego słowa na oddanie znaczenia tego angielskiego terminu, jakim jest Mindfulness. Najczęściej słyszymy, że Mindfulness to po prostu uważność, obecność. Kiedy spojrzymy na ten termin nieco bardziej szczegółowo: „mind is full of something” to można rozumieć, że Mindfulness to chwila, kiedy nasz umysł jest pełen czegoś, w znaczeniu całkowicie czymś pochłonięty, w …
W sytuacjach, w których odczuwamy lęk próbujemy radzić sobie na intuicyjnie słuszne sposoby, jednak niektóre z nich paradoksalnie pogłębiają przykrą emocję i utrwalają wystąpienie lęku w podobnej sytuacji, a mowa o zachowaniach zabezpieczających. W terapii poznawczo-behawioralnej pracujemy nad rezygnacją z tychże zachowań, właśnie przez to, że odgrywają one znaczącą rolę w podtrzymywaniu reakcji lękowej. Przyjrzyjmy …
Samopoznanie. Na początek poznaj swoją złość. Czy jesteś świadom(a) co się z Tobą dzieje, kiedy doświadczasz złości? Co inni mogą zauważyć? Po czym bliskie Ci osoby poznają, że się złościsz? Kiedy się złościsz towarzyszą temu zmiany na poziomie fizjologicznym. Może serce bije ci szybciej, oddychasz szybciej i płycej, masz „uderzenia” gorąca, zaczynasz się bardziej pocisz, …
O złości w duchu Porozumienia Bez Przemocy cz. 2 Read More »