Przebudzenie Katowice

TRENING REDUKCJI STRESU OPARTY NA UWAŻNOŚCI MBSR 09.10-27.11.24

 
Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)? 
 

Uważność jest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. 8-tygodniowy program MBSR został stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami. Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.

Uczestnicy

Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem. Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.

Program kursu

  1. Odkrywanie mindfulness. Uważność na ciało
  2. Uważność w postrzeganiu świata
  3. Uważność w ruchu
  4. Uważność w stresie
  5. Uważność na myśli
  6. Uważność w kontakcie z innymi
  7. „Dzień uważności”
  8. Uważność w dbaniu o siebie
  9. Przygotowanie na dalszą podróż

Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie. 

Miejsce spotkań

Centrum Psychoterapii i Wsparcia Pedagogicznego Przebudzenie

ul. Wolnego 4/306, Katowice (3 piętro)

Termin

  • 09.10.2024 r. – 27.11.2024 r.                                            

Środy w godzinach: 18:00 – 20:30
Sobota w godzinach: 09:00 – 15:00

09.10.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
16.10.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
23.10.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
30.10.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
06.11.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
13.11.24 r.  (śr.)  18:00 – 20:30 
16.11.24 r.  (sob.) 09:00 – 15:00
20.11.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
27.11.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30

* W przypadku, gdy nie zbierze się odpowiednia ilość uczestników, termin rozpoczęcia kursu może ulec zmianie.

Zapisy

…trwają do 30.09.2024 r.

…pod numerem: 575 072 425 lub
e-mail: przebudzenie.kontakt@gmail.com

Podczas kontaktu zostanie ustalony termin bezpłatnego spotkania zapoznawczego z prowadzącą, podczas którego dostaniesz odpowiedzi na pytania i wątpliwości, a w momencie podjęcia decyzji o przystąpieniu do kursu MBSR – zawarta zostanie pisemna umowa.

Uwaga! Ilość miejsc ograniczona. Grupa liczy maksymalnie 10 osób.

Inwestycja

1300* zł
Przy zapisie do 31.07 cena 990 zł, do 09.09 cena wynosi 1200

Numer rachunku bankowego: 17 1140 2004 0000 3002 7417 1527 mBank

Możliwość płatności ratalnej po indywidualnym uzgodnieniu. Na prośbę uczestnika wystawiana jest faktura.

Informacje dodatkowe

– Zadbaj o czas i wygodny strój:). Maty, koce, poduszki są dostępne na miejscu.
– Każdy z uczestników otrzymuje dzienniczek uważności, materiały edukacyjne i nagrania do pracy własnej.
– Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikat, który umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.

Aby uzyskać certyfikat dozwolona jest nieobecność na 1 zajęciach.

– Po kursie wszyscy absolwenci mają możliwość uczestnictwa w comiesięcznych spotkaniach podtrzymujących praktykę mindfulness.

Prowadząca
  • mgr Karolina Saternus-Piech – certyfikowana nauczycielka MBSR, psycholog, pedagog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
 
Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)? 
 

Uważność jest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. 8-tygodniowy program MBSR został stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami. Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.

______________________________________

Uczestnicy

Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem. Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.

______________________________________

Program kursu

  1. Odkrywanie mindfulness. Uważność na ciało
  2. Uważność w postrzeganiu świata
  3. Uważność w ruchu
  4. Uważność w stresie
  5. Uważność na myśli
  6. Uważność w kontakcie z innymi
  7. „Dzień uważności”
  8. Uważność w dbaniu o siebie
  9. Przygotowanie na dalszą podróż

Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie. 

______________________________________

Miejsce spotkań

Centrum Psychoterapii i Wsparcia Pedagogicznego Przebudzenie

ul. Wolnego 4/306, Katowice
(3 piętro, prawe skrzydło)

______________________________________

Termin

09.10.2024 r. – 27.11.2024 r.                      
Środy w godzinach: 18:00 – 20:30
Sobota w godzinach: 09:00 – 15:00

09.10.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
16.10.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
23.10.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
30.10.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
06.11.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
13.11.24 r.  (śr.)  18:00 – 20:30 
16.11.24 r.  (sob.) 09:00 – 15:00
20.11.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30
27.11.24 r.  (śr.) 18:00 – 20:30

* W przypadku, gdy nie zbierze się odpowiednia ilość uczestników, termin rozpoczęcia kursu może ulec zmianie.

______________________________________

Zapisy

…trwają do 30.09.2024 r.

…pod numerem: 575 072 425 lub
przebudzenie.kontakt@gmail.com

Podczas kontaktu zostanie ustalony termin bezpłatnego spotkania zapoznawczego z prowadzącą, podczas którego dostaniesz odpowiedzi na pytania i wątpliwości, a w momencie podjęcia decyzji o przystąpieniu do kursu MBSR – zawarta zostanie pisemna umowa.

Uwaga! Ilość miejsc ograniczona. Grupa liczy maksymalnie 10 osób.

______________________________________

Inwestycja

1300* zł

Przy zapisie do 31.07 cena to 990 zł, do 09.09 cena wynosi 1200


Numer rachunku bankowego: 17 1140 2004 0000 3002 7417 1527 mBank

Możliwość płatności ratalnej po indywidualnym uzgodnieniu. Na prośbę uczestnika wystawiana jest faktura.

______________________________________

Informacje dodatkowe

– Zadbaj o czas i wygodny strój:). Maty, koce, poduszki są dostępne na miejscu.
– Każdy z uczestników otrzymuje dzienniczek uważności, materiały edukacyjne i nagrania do pracy własnej.
– Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikat, który umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.

Aby uzyskać certyfikat dozwolona jest nieobecność na 1 zajęciach.

– Po kursie wszyscy absolwenci mają możliwość uczestnictwa w comiesięcznych spotkaniach podtrzymujących praktykę mindfulness.

______________________________________

Prowadząca
mgr Karolina Saternus-Piech – certyfikowana nauczycielka MBSR, psycholog, pedagog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna