Przebudzenie Katowice

KURS REDUKCJI STRESU (Mindfulness-Based Stress Reduction) 31.10-19.12.22

Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?

   Uważność jest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. 8-tygodniowy program MBSR został stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami. Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.

Uczestnicy

   Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem. Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.

Program kursu

  1. Odkrywanie mindfulness. Uważność na ciało
  2. Uważność w postrzeganiu świata
  3. Uważność w ruchu
  4. Uważność w stresie
  5. Uważność na myśli
  6. Uważność w kontakcie z innymi
  7. „Dzień uważności”
  8. Uważność w dbaniu o siebie
  9. Przygotowanie na dalszą podróż

Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie.                    

Miejsce spotkań ul. Dyrekcyjna 10/4, Katowice

Termin                                          

Poniedziałki w godzinach: 18:00 – 20:30

Sobota w godzinach: 09:00 – 15:00

31.10.22 r.  (pon.) 18:00 – 20:30

07.11.22 r.  (pon.) 18:00 – 20:30

14.11.22 r.  (pon.) 18:00 – 20:30

21.11.22 r.  (pon.) 18:00 – 20:30

28.11.22 r.  (pon.) 18:00 – 20:30

05.12.22 r.  (pon.) 18:00 – 20:30

10.12.22 r.  (sob.) 09:00 – 15:00

12.12.22 r.  (pon.) 18:00 – 20:30

19.12.22 r.  (pon.) 18:00 – 20:30

Zapisy

…trwają do 26.10.2022 r.

…pod numerem: 575 072 425 lub

e-mail: przebudzenie.kontakt@gmail.com

Podczas kontaktu zostanie ustalony termin bezpłatnego spotkania zapoznawczego z prowadzącą, podczas którego dostaniesz odpowiedzi na pytania i wątpliwości, a w momencie podjęcia decyzji o przystąpieniu do kursu MBSR – zawarta zostanie pisemna umowa.

Uwaga! Ilość miejsc ograniczona. Grupa liczy maksymalnie 7 osób.

Cena

  • 950 zł

Płatne do 26.10.2022 r.

Numer rachunku bankowego: 17 1140 2004 0000 3002 7417 1527 mBank

Możliwość płatności ratalnej po indywidualnym uzgodnieniu. Na prośbę uczestnika wystawiana jest faktura. 

Informacje dodatkowe

– Zadbaj o czas i wygodny strój:). Maty, koce, poduszki są dostępne na miejscu.

– Każdy z uczestników otrzymuje dzienniczek uważności, materiały edukacyjne i nagrania do pracy własnej.

– Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikat, który umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.

Aby uzyskać certyfikat dozwolona jest nieobecność na 1 zajęciach. 

– Po kursie wszyscy absolwenci mają możliwość uczestnictwa w comiesięcznych spotkaniach podtrzymujących praktykę mindfulness.

       

Prowadząca

  • mgr Karolina Saternus-Piech – certyfikowana nauczycielka MBSR, psycholog, pedagog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (więcej w zakładce „O nas”)