Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?
Uważność jest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. 8-tygodniowy program MBSR został stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami. Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.
Uczestnicy
Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem. Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem. Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.
Program kursu
- Odkrywanie mindfulness. Uważność na ciało
- Uważność w postrzeganiu świata
- Uważność w ruchu
- Uważność w stresie
- Uważność na myśli
- Uważność w kontakcie z innymi
- „Dzień uważności”
- Uważność w dbaniu o siebie
- Przygotowanie na dalszą podróż
Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie.
Termin
- 31.10.2022 r. – 19.12.2022 r. ⇒ AKTUALNE ZAPISY NA KURS MBSR
Poniedziałki w godzinach: 18:00 – 20:30
Sobota w godzinach: 09:00 – 15:00
31.10.22 r. (pon.) 18:00 – 20:30
07.11.22 r. (pon.) 18:00 – 20:30
14.11.22 r. (pon.) 18:00 – 20:30
21.11.22 r. (pon.) 18:00 – 20:30
28.11.22 r. (pon.) 18:00 – 20:30
05.12.22 r. (pon.) 18:00 – 20:30
10.12.22 r. (sob.) 09:00 – 15:00
12.12.22 r. (pon.) 18:00 – 20:30
19.12.22 r. (pon.) 18:00 – 20:30
Zapisy
…trwają do 26.10.2022 r.
…pod numerem: 575 072 425 lub
e-mail: przebudzenie.kontakt@gmail.com
Podczas kontaktu zostanie ustalony termin bezpłatnego spotkania zapoznawczego z prowadzącą, podczas którego dostaniesz odpowiedzi na pytania i wątpliwości, a w momencie podjęcia decyzji o przystąpieniu do kursu MBSR – zawarta zostanie pisemna umowa.
Uwaga! Ilość miejsc ograniczona. Grupa liczy maksymalnie 7 osób.
Cena
- 950 zł
Płatne do 26.10.2022 r.
Numer rachunku bankowego: 17 1140 2004 0000 3002 7417 1527 mBank
Możliwość płatności ratalnej po indywidualnym uzgodnieniu. Na prośbę uczestnika wystawiana jest faktura.
Informacje dodatkowe
– Zadbaj o czas i wygodny strój:). Maty, koce, poduszki są dostępne na miejscu.
– Każdy z uczestników otrzymuje dzienniczek uważności, materiały edukacyjne i nagrania do pracy własnej.
– Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikat, który umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
Aby uzyskać certyfikat dozwolona jest nieobecność na 1 zajęciach.
– Po kursie wszyscy absolwenci mają możliwość uczestnictwa w comiesięcznych spotkaniach podtrzymujących praktykę mindfulness.
Prowadząca
- mgr Karolina Saternus-Piech – certyfikowana nauczycielka MBSR, psycholog, pedagog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (więcej w zakładce „O nas”)
