KURS REDUKCJI STRESU W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ (MBSR)
Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?
Uważność jest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie. 8-tygodniowy program MBSR został stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami.
Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.
Uczestnicy
Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem.
Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem.
Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji
na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania
w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.
Grupa składa się z maksymalnie 12 osób.
Program kursu
2. Uważność w postrzeganiu świata
3. Uważność w ruchu
4. Uważność w stresie
5. Uważność na myśli
6. Uważność w kontakcie z innymi
7. „Dzień uważności”
8. Uważność w dbaniu o siebie
9. Przygotowanie na dalszą podróż
Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie.
Prowadząca
mgr Karolina Saternus-Piech
do kontaktu telefonicznego pod numerem:
575 072 425.
KURS REDUKCJI STRESU W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ (MBSR)
Czym jest kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)?
Uważność jest stanem umysłu, specyficzną postawą pozwalającą świadomie i z akceptacją obejmować uwagą wszelkie doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne, takimi jakimi są w danym momencie.
8-tygodniowy program MBSR został stworzony przez profesora Jona Kabat-Zinna i składa się z 9 spotkań grupowych oraz pracy własnej między sesjami.
Podczas kursu będziesz ćwiczył(a) „mięsień uważności” w takich aspektach jak: ciało, oddech, ruch, myśli, emocje, dźwięki, obrazy, jedzenie. A wszystko to przy kształtowaniu akceptacji, cierpliwości, życzliwości, wdzięczności, miłości i współczucia dla siebie i innych.
Uczestnicy
Kurs kierowany jest dla każdego, kto chce bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu. Ćwiczone praktyki uważności pozwolą Ci odzyskać pełniejszy kontakt ze sobą i otaczającym Cię światem.
Praktyka mindfulness jest świecką formą medytacji, za pomocą której możesz złagodzić doświadczany ból zarówno fizyczny, jak i psychiczny, zwiększyć tolerancję na trudne doznania, łatwiej regulować nieprzyjemne emocje i pielęgnować przyjemne, a w efekcie skuteczniej radzić sobie ze stresem.
Podczas kursu uczestnicy ćwiczą się w zauważaniu automatycznych reakcji na trudne emocje i myśli, które w konsekwencji potęgują cierpienie. Liczne badania w tym zakresie potwierdzają realną poprawę jakości życia.
Grupa składa się z maksymalnie 12 osób.
Program kursu
1. Uważność na ciało
2. Uważność w postrzeganiu świata
3. Uważność w ruchu
4. Uważność w stresie
5. Uważność na myśli
6. Uważność w kontakcie z innymi
7. „Dzień uważności”
8. Uważność w dbaniu o siebie
9. Przygotowanie na dalszą podróż
Kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR) nie jest programem terapeutycznym
ani relaksacyjnym, choć wtórnie może mieć takie działanie.
Prowadząca
mgr Karolina Saternus-Piech
Celem zapisu i po więcej informacji zapraszamy do kontaktu telefonicznego pod numerem:
575 072 425.